Thứ Năm, 2 tháng 4, 2020

Nhiều xe ra vào TP Hạ Long bị buộc quay đầu

Đêm 31/3, nhà chức trách TP Hạ Long lập bốn chốt kiểm soát đường bộ trên quốc lộ 18, gần nút giao ra vào cao tốc Hạ Long - Hải Phòng; đoạn qua phường Hà Phong, quốc lộ 18 giáp với phường Quang Hanh, TP Cẩm Phả; nút giao ra vào cao tốc Hạ Long - Vân Đồn, xã Vũ Oai; khu vực đèo Hạ My, xã Tân Dân, giáp huyện Sơn Động (tỉnh Bắc Giang).

Tại các chốt, lực lượng chức năng dựng lều dã chiến để túc trực, xác minh nhân thân, đo thân nhiệt đối với người ra vào thành phố. Nhiều tài xế không trình bày được lý do chính đáng ra vào thành phố đã buộc phải quay đầu.

Điểm chốt trên quốc lộ 18A, phường Đại Yên, TP Hạ Long. Ảnh: Minh Cương

Điểm chốt trên quốc lộ 18A, phường Đại Yên, TP Hạ Long. Ảnh: Minh Cương

Lúc 0h ngày 1/4, điểm chốt trên quốc lộ 18A, phường Đại Yên kiểm soát hai chiều ra vào. Hàng chục xe tải, container từ địa phương khác vào thành phố bị chặn lại. Tài xế được mời xuống lều dã chiến đo thân nhiệt, khai báo lịch trình trong 14 ngày qua. Phương tiện nào chở hàng hóa, nhu yếu phẩm... được vào thành phố, số còn lại phải quay đầu. Đến chiều nay, phương tiện qua lại khu vực này đã ít hơn hẳn so với những ngày trước.

Tại điểm chốt phường Quang Hanh (TP Cẩm Phả), nhiều người dân và phương tiện từ Hạ Long xuống không có lý do cũng buộc phải quay đầu.

Thành phố Cẩm Phả lập điểm chốt trên quốc lộ 18A, tại phường Quang Hanh để kiểm soát phương tiện ra vào thành phố. Ảnh: Minh Cương

Thành phố Cẩm Phả lập điểm chốt trên quốc lộ 18A, tại phường Quang Hanh để kiểm soát phương tiện ra vào thành phố. Ảnh: Minh Cương

Ông Vũ Văn Diện, Bí thư Thành ủy Hạ Long cho biết, các chốt trên chủ yếu kiểm soát y tế người ra vào thành phố; đối với các phương tiện chở nhu yếu phẩm, hàng hoá xuất nhập khẩu, lực lượng chức năng chỉ đo thân nhiệt tài xế, yêu cầu khai báo hành trình rồi cho đi. Các tài xế di chuyển không rõ lý do, nhất là xe dưới 9 chỗ sẽ được yêu cầu quay lại.

Việc kiểm soát chặt chẽ hoạt động giao thông vận tải được tỉnh Quảng Ninh triển khai từ 1/4 đến hết ngày 15/4, hoặc đến khi có thông báo mới.

Hoạt động vận chuyển khách đường thủy, đường biển, bến khách ngang sông và các bến phà trên địa bàn toàn tỉnh cũng bị tạm dừng. Riêng bến phà Rừng (thị xã Quảng Yên, Quảng Ninh) kết nối với huyện Thủy Nguyên (Hải Phòng) chỉ vận chuyển người lao động đi làm.

Tại Hải Phòng , ngày 31/3, nhà chức trách lập chốt kiểm soát trên tỉnh lộ 356 qua cầu vượt biển Tân Vũ - Cát Hải. Nhiều tài xế phản ánh họ chở hàng hoá xuất khẩu ra vào cảng quốc tế Lạch Huyện, nhưng bị buộc quay đầu với lý do đến từ 25 tỉnh, thành có người nhiễm nCoV.

Lãnh đạo huyện đảo Cát Hải cho biết, huyện này siết chặt phương tiện đến từ các địa phương có người nhiễm nCoV trước diễn biến phức tạp của dịch bệnh. Tuy nhiên, ông Nguyễn Văn Thọ, Giám đốc Sở Giao thông Vận tải Hải Phòng, nói thành phố không có văn bản chỉ đạo cấm xe và tài xế tỉnh ngoài, kể cả các tỉnh có người nhiễm nCoV ra vào huyện Cát Hải.

"Chúng tôi chỉ hạn chế phương tiện ra đảo Cát Bà. Còn chốt kiểm soát y tế trên tỉnh lộ 356 không được phép bắt xe đầu kéo chở hàng hóa quay đầu, nếu các xe này và tài xế hoạt động bình thường, không vi phạm quy định liên quan", ông Thọ nói.

Đến 11h trưa ngày 31/3, các xe đầu kéo đến từ các tỉnh thành phố phía Bắc, thậm chí cả 25 tỉnh đang có người bị mắc nCovid không bị chốt kiểm soát y tế trên tỉnh lộ 356 cấm đoán chở hàng hóa ra vào cảng quốc tế Lạch Huyện, huyện đảo Cát Hải. Ảnh: Giang Chinh

Chốt kiểm soát ra vào cảng quốc tế Lạch Huyện, huyện đảo Cát Hải lúc 11h ngày 31/3,. Ảnh: Giang Chinh

Lãnh đạo Sở Giao thông Vận tải TP Hải Phòng cho biết thêm, nhiệm vụ của các chốt trên địa bàn, trong đó có chốt ở tỉnh lộ 356 là đo thân nhiệt, ghi chép lịch trình, lấy địa chỉ của tài xế; trường hợp phát hiện người nào có biểu hiện sức khỏe bất thường như ho, sốt... thì báo cơ quan y tế để đưa đi khám, cách ly.

Từ phiên dịch 11h ngày 31/3, các xe đầu kéo chở hàng qua chốt trên tỉnh lộ 356 đã lưu thông bình thường.

Đề nghị đưa chứng khoán vào danh mục dịch vụ thiết yếu

Chỉ thị của Thủ tướng ngày 31/3 yêu cầu tạm đình chỉ các hoạt động kinh doanh, trừ các cơ sở kinh doanh hàng hóa, dịch vụ thiết yếu trong vòng 15 ngày.

Để đảm bảo hoạt động của các tổ chức trong ngành chứng khoán vẫn duy trì bình thường trong thời gian này, Uỷ ban chứng khoán Nhà nước đã đề nghị UBND các tỉnh, thành thuộc trung ương đưa chứng khoán vào danh mục dịch vụ thiết yếu. "Dịch vụ tài chính tiền tệ như ngân hàng, chứng khoán, bảo hiểm, kế toán, kiểm toán là các dịch vụ thiết yếu cần được duy trì", Uỷ ban chứng khoán nói trong văn bản gửi đi ngày 1/4.

Thông báo tới các nhà đầu tư, nhiều công ty chứng khoán cũng cho biết vẫn duy trì hoạt động bình thường, chỉ dừng giao dịch trực tiếp tại Hà Nội và TP HCM.

Công ty chứng khoán SSI thông báo dừng đón khách tại TP HCM và Hà Nội, trong khi 13 chi nhánh, phòng giao dịch khác vẫn hoạt động bình thường, đồng thời tất cả các dịch vụ sẽ không bị gián đoạn. Tương tự SSI, VNDirect cũng dừng đón khách tại Hà Nội và TP HCM nhưng duy trì giao dịch trực tuyến và giao dịch tại các chi nhánh khác.

Việt Nam thực hiện cách ly toàn phiên dịch xã hội trong 15 ngày, từ 1/4. Trong thời gian này, các giao dịch chứng khoán vẫn được duy trì.

Minh Sơn

Lắp phòng chiếu phim tại nhà tránh dịch

Trong nhóm những người sử dụng máy chiếu xem phim trên Facebook, chủ đề bàn luận về mua máy chiếu thế nào, thiết lập hệ thống xem phim tại nhà ra sao... tăng đột biến trong tháng 3. Số lượng các bài viết chia sẻ kinh nghiệm, tư vấn tăng gấp ba so với những tháng trước.

Một bộ máy chiếu LED Full HD có giá 5 triệu đồng.

Một bộ máy chiếu LED Full HD có giá 5 triệu đồng. Ảnh: Tuấn Anh.

"Tình hình dịch căng quá nên em muốn làm cái phòng cách ly xem phim tại nhà. TV với nhà em nhỏ quá nên muốn sử dụng máy chiếu. Nhờ mọi người tư vấn giúp máy nào cỡ 100 inch", Nguyễn Hiển (Đà Lạt) đăng thông tin lên một nhóm công nghệ trên mạng xã hội. Chỉ sau một vài giờ, dòng chia sẻ này đã thu hút hàng chục lượt bình luận.

Quang Huy, chủ một cửa hàng cung cấp dịch vụ lắp đặt phòng chiếu phim ở phố Hai Bà Trưng, Hà Nội, cho biết, nhu cầu tư vấn về máy chiếu, lắp đặt phòng chiếu phiên dịch phim tại nhà tăng đáng kể từ sau Tết, nguyên nhân có thể do ảnh hưởng từ dịch. Thông thường các năm trước, dịp này thị trường máy chiếu khá ế ẩm và chỉ đắt khách vào mùa hè với các giải bóng đá thế giới và cuối năm.

Anh Huy cho biết, khách hỏi trong dịp này hầu hết đều là người lần đầu chơi máy chiếu, tập trung vào các bộ sản phẩm phổ thông với giá 20 đến 30 triệu đồng. Với số tiền này, nếu mua TV thì mới lựa chọn được model 65 inch. Trong khi đó, dùng máy chiếu, kích thước màn hình xem phim được 100 đến 120 inch. Chi phí đầu tư thấp nhưng có được màn hình rất lớn là điểm hấp dẫn của máy chiếu so với TV.

Giá máy chiếu để xem phim tại Việt Nam đang rẻ và mẫu mã đa dạng hơn nhiều so với vài năm trước. Nếu tính về thương hiệu và mẫu mã, số lượng không kém cạnh TV. Bên cạnh các thương hiệu phổ biến là Optoma, ViewSonic, Vivitek hay Sony, BenQ... còn có các thương hiệu mới, giá rẻ như Xgimi, Jmgo, Tyco, Salange... Riêng phân khúc phổ thông 10 đến 20 triệu đồng có hơn 10 model khác nhau. Thậm chí, dưới 10 triệu đồng cũng có cả chục mẫu mã khác nhau. Một số dòng máy chiếu công nghệ LED, độ phân giải Full HD có giá chỉ 3 đến 5 triệu đồng, tới từ các thương hiệu Trung Quốc.

Máy chiếu khoảng cách siêu gần, có thể đặt trên kệ TV mà vẫn chiếu được hình lên tới 100 inch.

Máy chiếu khoảng cách siêu gần, có thể đặt trên kệ TV sát tường mà vẫn chiếu được hình lên tới 100 inch. Ảnh: Tuấn Anh.

Dùng máy chiếu xem phim tại nhà đơn giản như TV, Nguyễn Quân, một người chơi máy chiếu lâu năm cho biết. Các sản phẩm đời mới đều tích hợp loa, thậm chí chạy hệ điều hành Android, nên có thể hoạt động độc lập như TV. Công nghệ chiếu hình đời mới và độ sáng cao cho phép chiếu hình rõ nét mà không cần phòng tối, có thể chiếu trực tiếp lên tường. Nếu muốn chiếu trong phòng sáng, thay thế TV, người mua có thể sử dụng loại màn chiếu tương phản cao. Chi phí cho phụ kiện này từ vài trăm cho tới vài triệu đồng, nhưng vẫn có được kích thước 100 inch.

Tuy nhiên khác với TV, để có chất lượng hình ảnh tốt nhất, người chơi máy chiếu cần quan tâm đến điều kiện ánh sáng của phòng xem cũng như màn chiếu. Điều kiện tối ưu nhất vẫn là phòng tối, không bị phản xạ ánh sáng nhiều. Còn nếu lọt sáng, hình ảnh, màu sắc từ máy chiếu sẽ bị mờ nhạt hơn TV.





Tuấn Anh

Xiaomi ra mắt máy hút bụi cầm tay: Lực hút mạnh, sạc không dây, bản Pro có cả màn OLED, giá từ 7 triệu đồng

Xiaomi vừa ra mắt hai mẫu máy hút bụi cầm tay mới trên nền tảng gây quỹ cộng đồng Youpin, có tên gọi là Roidmi NEX 2 và Roidmi NEX 2 Pro. Cả hai sản phẩm này đều được sản xuất bởi Roidmi - đối tác trong chuỗi sinh thái của Xiaomi, sở hữu màn hình màu, nhiều tính năng ấn tượng và cải tiến so với thế hệ tiền nhiệm trước đó.

Xiaomi ra mắt máy hút bụi cầm tay: Lực hút mạnh, sạc không dây, bản Pro có cả màn OLED, giá từ 7 triệu đồng - Ảnh 1.

Roidmi NEX 2 và NEX 2 Pro sở hữu thiết kế khá đẹp mắt. Trong khi NEX 2 chỉ có màn hình LED, biến thể Pro lại được trang bị màn hình OLED cao cấp hơn. Đây dường như là điểm khác biệt chính giữa hai model. 

Ngoài ra, người dùng cũng có thể dễ dàng phân biệt hai sản phẩm này, bởi NEX 2 Pro có vỏ máy được sơn màu xám, trong khi biến thể tiêu chuẩn mang tông màu chủ đạo là màu trắng.

Xiaomi ra mắt máy hút bụi cầm tay: Lực hút mạnh, sạc không dây, bản Pro có cả màn OLED, giá từ 7 triệu đồng - Ảnh 2.

Về tính năng, Roidmi NEX 2 và NEX 2 Pro có công suất tối đa 435W, cũng như công suất hút bụi tương đương 26500 pascal. Cả hai model đều được trang bị viên pin dung lượng 2500mAh / 72Wh, có thể làm sạch liên tục trong nhiều giờ đồng hồ.

Xiaomi ra mắt máy hút bụi cầm tay: Lực hút mạnh, sạc không dây, bản Pro có cả màn OLED, giá từ 7 triệu đồng - Ảnh 3.

Người dùng có thể sạc hai mẫu máy hút bị này bằng hệ thống sạc không dây từ tính được tặng kèm, với thời gian cần thiết để sạc đầy là 2.5 tiếng. Theo nhà sản xuất, cả hai model đều có cốc chứa bụi dung tích 0.55L và sử dụng hệ thống lọc HEPA, hiển thị trạng thái làm sạch ngay trên màn hình và hỗ trợ kết nối với smartphone thông qua ứng dụng MIJIA.

Xiaomi ra mắt máy hút bụi cầm tay: Lực hút mạnh, sạc không dây, bản Pro có cả màn OLED, giá từ 7 triệu đồng - Ảnh 4.

Roidmi NEX 2 đang được bán ra trên nền tảng gây quỹ cộng đồng Youpin của Xiaomi, có giá bán lẻ là 2099 NDT (khoảng 7 triệu đồng). Trong khi đó, Roidmi NEX 2 Pro - model cao phiên dịch cấp hơn được bán ra với mức giá 2499 NDT (khoảng 8.3 triệu đồng).

Nhóm người tra tấn thiếu nữ đến chết thai, mang xác trẻ sơ sinh đi bỏ

Nhóm người tra tấn thiếu nữ đến chết thai, mang xác trẻ sơ sinh đi bỏ - Ảnh 1.

Ngày 1/4, VKSND huyện Bình Chánh (TP HCM) đã hoàn tất truy tố, chuyển hồ sơ liên quan vụ án cô gái 18 tuổi bị nhóm người tra tấn dã man đến chết thai sang tòa huyện Bình Chánh để đưa ra xét xử.

Theo đó, Trần Nhật Khang (20 tuổi) cùng với anh em Nguyễn Minh Dũng (37 tuổi) cùng em gái là Nguyễn Thị Ngọc Huyền (28 tuổi, cùng ngụ huyện Bình Chánh) bị truy tố tội "Bắt, giữ người trái pháp luật" và "Cố ý gây thương tích".

Những bị can này đối diện với các tình tiết định khung tăng nặng như phạm tội đối với phụ nữ có thai, dùng hung khí nguy hiểm, hành vi dã man có tính chất côn đồ... Ngoài ra, hai anh em Dũng và Huyền bị can chủ mưu còn bị truy tố thêm tội tàng trữ trái phép chất ma tuý.

Theo nội dung vụ án, ngày 19/3/2019, Hồ Như Ý (18 tuổi) đến chơi nhà anh em Dũng và Huyền tại ấp 1B, xã Vĩnh Lộc B, huyện Bình Chánh. Đến tối, Dũng kêu Huyền và Khang giữ Ý lại để buộc anh trai của cô gái này trả nợ.

Khi anh trai của Ý không đến, nhóm này giam giữ Ý suốt 22 ngày. Trong thời gian này, cô gái trẻ đang mang thai bị nhóm Dũng tra tấn, hành hung thương tích nặng.

Đến ngày 10/4/2019, nạn nhân lẻn trốn được ra ngoài, cầu cứu nhưng bị bắt lại và tiếp tục bị hành hung.  Cô gái sinh con trong nhà vệ sinh nhưng thai nhi đã chết trong bụng mẹ. Mẹ của Dũng đem vứt thi thể em bé ở phường Tân Tạo, quận Bình Tân.

Được biết, bị can Huyền liên quan một vụ án mua bán trái phép chất ma túy nhưng được tại ngoại vì đang mang thai, vừa sinh dịch công chứng con đầu năm 2019. Hồi tháng 6/2019, TAND TP HCM phạt Huyền 15 năm tù về tội "Mua bán trái phép chất ma túy".

Chuyển tiền từ thiện nhầm tài khoản, cô gái nhắn tin xin lại và phản ứng bất ngờ từ người đàn ông lạ mặt

"Chuyện là hôm qua mình có chuyển khoản 1 triệu giúp các cụ già bán vé số không được đi bán trong 14 ngày. Mình chuyển nhầm cho một anh khác. Mình gọi lên ngân hàng xin hỗ trợ người ta bảo khách này ngân hàng khác, phải chờ ngân hàng bên đó gọi, khách nếu có thiện ý trả mới nhận lại được tiền.

Mình bèn chuyển khoản 7 lần liên tiếp 1 nghìn đồng và để lại lời nhắn xin anh đó nhưng vẫn không có ai nhắn tin cả. Đến tối có một anh gọi, mình alo mãi không thấy trả lời nên nghĩ bị trêu. Cuối cùng mình nhắn tin qua và được anh hồi đáp.

Thật sự trong mùa dịch ai cũng khó khăn, mình cũng chẳng dám nghĩ sẽ nhận lại được tiền nhưng quá biết ơn anh vì gửi lại cho mình mà chẳng cần lợi ích gì cả".

Cuộc trò chuyện của Linh và người đàn ông lạ.

Đây là câu chuyện của cô gái có tên Trúc Linh, sinh năm 1992 đang sinh sống tại Hàn Quốc chia sẻ. Đính kèm câu chuyện chính là những dòng tin nhắn cô gửi cho người đàn ông lạ mặt nhận được tiền. Người đàn ông ngay lập tức xin số tài khoản để trả lại mà không ngại ngần điều gì cả.

Thậm chí, khi cô đề nghị gửi anh một ít, anh còn đáp luôn: "Không anh không lấy đồng nào cả, chuyển đủ lại cho em".

Trúc Linh cho hay, cô gửi tiền để tham gia vào chương trình từ thiện quyên góp cho những cụ già bán vé số dịch công chứng do MC Đại Nghĩa cùng nghệ sĩ Hồng Vân, Thanh Sơn đứng ra tổ chức. Vì tình hình chống dịch bệnh Covid-19 nên nhiều người già có hoàn cảnh không thể đi bán vé số, bán hàng rong được, bởi vậy dự án này mới được lập nên.

"Đây là lần đầu tiên mình chuyển nhầm như thế. Hầu như mỗi tháng mình đều trích chút ít để gửi đến người nghèo. Mình thấy rằng như bản thân mình có nơi ở, có cơm ăn đã là hạnh phúc rồi. Bởi vậy nhìn những hoàn cảnh khó khăn mình thấy thương quá", Trúc Linh tâm sự.

Chuyển tiền từ thiện nhầm tài khoản, cô gái nhắn tin xin lại và phản ứng bất ngờ từ người đàn ông lạ mặt - Ảnh 2.

Trúc Linh và chồng vẫn thường xuyên làm từ thiện.

Khi chuyển nhầm tiền, Trúc Linh cũng cảm thấy lo lắng. Cô chẳng biết gì về người đàn ông kia cả, cộng với tình hình khó khăn như hiện tại thì tỉ lệ xin lại được tiền không cao, vậy mà người đàn ông tốt bụng vẫn gửi trả đầy đủ.

"Tối qua mình nhắn tin cho anh muộn quá, sáng mình ngủ dậy đã thấy anh nhắn tin gửi lại rồi. Mình cảm thấy rất vui ", Linh nói thêm.

Đúng là đôi khi, chỉ cần một câu chuyện nhỏ thôi đã đủ khiến người ta thấy cuộc đời vẫn còn nhiều điều ấm áp, đáng mến.

Ở nhà cách ly toàn xã hội, thử ngay bộ bài tập giảm mỡ bụng trong 2 tuần từ cô nàng Vlogger mặt xinh dáng khoẻ

Tính từ 0h ngày 01/04 hôm nay, theo Chỉ thị số 16/CT-TTg của Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc , toàn dân sẽ thực hiện việc cách ly toàn xã hội trong vòng 15 ngày. Đây được xem là khoảng thời gian quan trọng của cả nước và nếu bạn ở nhà rảnh rỗi quá thì có thể tìm đến một số bài tập để tự tập tại nhà.

Ở nhà nhiều dịch công chứng thường sẽ sinh ra tâm lý lười biếng, giờ giấc sinh hoạt không khoa học. Do đó, hãy tranh thủ trong 2 tuần này lên kế hoạch ăn uống lành mạnh và tập luyện nhiều hơn để giữ gìn vóc dáng bạn nhé! Trong trường hợp chưa biết nên thử nghiệm bài tập nào trong 2 tuần cách ly thì bạn có thể tham khảo ngay bộ bài tập từ nữ vlogger xinh đẹp Chloe Ting.

Nữ vlogger xinh đẹp Chloe Ting

Với lượng người theo dõi từ trang Instagram cá nhân lên tới gần 600k cùng kênh Youtube sở hữu gần 3 triệu rưỡi người đăng ký, Chloe Ting hiện được xếp vào là một trong những nữ vlogger thời trang hàng đầu xứ Úc. Khi xem qua kênh Youtube của Chloe, bạn sẽ cảm thấy rất nhiều nguồn năng lượng tích cực từ những video cô chia sẻ về chuyện đi du lịch, tập luyện, ăn uống hay đơn giản là niềm đam mê với thời trang, làm đẹp. Chloe Ting thu hút người xem không chỉ bởi gương mặt xinh đẹp như búp bê mà còn nhờ vào thân hình săn chắc, body vòng nào ra vòng nấy chuẩn chỉnh.

Thế nên, những bài tập được Chloe chia sẻ thường thu hút lượng người quan tâm rất lớn trên kênh Youtube của cô. Giờ thì cùng bắt đầu với những bài tập đốt cháy mỡ bụng trong 2 tuần từ cô nàng Chloe Ting ngay bạn nhé!

*Lưu ý trước khi tập: Tất cả các bài tập dưới đây sẽ kéo dài 30 giây mỗi bài và sẽ tập theo set. Sau hai bài tập liên tiếp sẽ có khoảng 10 giây để nghỉ.

Bài tập 1: Leg Raise Clap

- Bạn nằm trên sàn, hai tay đặt xuôi theo người.

- Từ từ nâng chân lên cao rồi gập bụng lại, vỗ tay qua chân một cái.

Bài tập 2: Reverse Crunch

- Bạn nằm trên sàn, hai tay đặt dưới mông, hai chân chụm lại giơ lên cao.

- Từ từ nâng hông lên khỏi mặt đất bằng cơ bụng.

*Nghỉ 10 giây

Bài tập 3: Spider-Man Plank

- Bạn chống hai tay xuống sàn, giữ người trong tư thế plank.

- Lần lượt nhấc từng chân sang trái sang phải.

Bài tập 4: Crossbody Mountain Climber

- Bạn chống hai tay xuống sàn, hai đầu mũi chân chạm đất.

- Lần lượt nhấc từng chân lên càng cao càng tốt, thực hiện nhịp nhàng.

*Nghỉ 10 giây

Bài tập 5: Russian Twist

- Bạn ngồi trên sàn, đặt hai gót chân chạm đất, đầu gối nâng lên.

- Hai tay đặt lên nhau rồi xoay người nhịp nhàng sang trái sang phải.

Bài tập 6: In & Out

- Bạn chống hai tay ra sau, hai gót chân chạm đất.

- Từ từ ngả người về phía sau rồi duỗi thẳng chân ra.

*Nghỉ 10 giây

Bài tập 7: Plank with Hip Dips

- Bạn chống hai khuỷu tay xuống sàn, giữ người trong tư thế plank.

- Từ từ lắc hông sang trái sang phải để chuyển động phần cơ bụng.

Bài tập 8: Plank Jacks

- Bạn chống hai tay xuống sàn, giữ người trong tư thế plank.

- Chuyển động đá chân sang hai bên rồi lại chụm vào nhịp nhàng.

*Nghỉ 10 giây

Bài tập 9: 100

- Bạn có thể gập đầu gối như Chloe hoặc duỗi thẳng. Điều quan trọng là phải giữ tư thế này trong vòng 30 giây.

Bài tập 10: Crunch

- Bạn chống hai chân xuống đất, nằm ngả người, hai tay chồng lên nhau.

- Từ từ kéo tay và phần thân trên lên, ép chặt cơ bụng và chạm tay vào chân.

*Nghỉ 10 giây

Bài tập 11: Up & Down Plank

- Bạn chống người xuống sàn trong tư thế plank.

- Lần lượt nhấc từng tay lên duỗi thẳng rồi lại gập khuỷu tay xuống nhịp nhàng.

Bài tập 12: Plank

- Thực hiện tư thế plank trong vòng 30 giây.

*Nghỉ 10 giây

Bài tập 13: Heel Tap

- Bạn nằm ngả người xuống sàn, hai chân chống lên.

- Hai tay không chạm đất, đặt xuôi theo người, lắc nhẹ sang trái sang phải nhịp nhàng.

Bài tập 14: Bicycle Crunch

- Bạn nằm ngả người xuống sàn, hai tay đặt vào hai mang tai.

- Hai chân duỗi gập theo chuyển động tư thế đạp xe.

*Nghỉ 10 giây

Bài tập 15: Reverse Crunch Leg Extension

- Bạn nằm trên sàn, hai tay đặt dưới mông, hai chân chụm lại giơ lên cao.

- Từ từ nâng hông lên khỏi mặt đất bằng cơ bụng rồi lại duỗi thẳng chân sang ngang.

Bài tập 16: Straight Leg Crunch

- Bạn nằm ngả người xuống sàn, hai chân chụm lại giơ lên cao.

- Hai tay chồng lên nhau, từ từ nâng người lên và siết lại trong 3 lần trên không trung.

*Nghỉ 10 giây

Bài tập 17: Up & Down Plank

- Bạn chống người xuống sàn trong tư thế plank.

- Lần lượt nhấc từng tay lên duỗi thẳng rồi lại gập khuỷu tay xuống nhịp nhàng.

Sau đó có thể kết thúc bài tập của Chloe Ting!

Source (Nguồn): Youtube Chloe Ting

Diễn biến dịch COVID-19 tại Việt Nam đang ngày càng phức tạp, và trong thời gian tới đây, đất nước chúng ta sẽ bước vào giai đoạn thử thách thật sự. Thông điệp mà Chính phủ, Bộ Y Tế và các cơ quan chính quyền địa phương đưa ra, đó là: Người dân nếu không có nhiệm vụ gì, nếu thực sự không cần thiết thì nên ở nhà vì nguy cơ lây nhiễm chéo trong cộng đồng đang rất cao.

Đứng yên thời điểm này - với tất cả chúng ta, đó là ở nhà. Tôi ở nhà! Tôi thực hiện nghiêm túc cách ly xã hội. Vì ở nhà lúc này là tự bảo vệ bản thân mình, bảo vệ người thân, giúp giảm nguy cơ lây nhiễm trong cộng đồng, và bớt đi gánh nặng trên vai Tổ quốc.

Các y bác sĩ trên toàn thế giới đang lan truyền thông điệp "Chúng tôi đi làm vì bạn, xin hãy ở nhà vì chúng tôi". Là một công dân có ý thức, đặt sự an toàn sức khoẻ lên hàng đầu, hãy cùng nhau lan toả lời kêu gọi #toionha để nhanh chóng đẩy lùi #CôVyĐiĐi các bạn nhé!